jak schudnąć

jogger: tak patrze na ta diete kopenhaska, czy jak tam zwal i dochodze do wniosku,ze rownie dobrze moglabym codziennie jesc w ten sposob: sniad: kawka obiad: jajca z warzywami kolacja : piers z kurczaka albo rybka jakas czy jogurt -po co sobie zycie komplikowac tym befsztykiem (nie wiem nawet jak to to wyglada :/) czy dziwnymi zamianami tam [...]

[...] ktore uwielbiam i mogłabym jeść kilogramami. Dziś jest 20 dzień mojej "diety". Schudłam 4 kg. Najadam się do syta i nie rusza mnie żadne ciasto. Bałam się , że jak będę dużo jeść to nie schudnę, lecz obawy rozwiały się z nadchodzącymi efektami . Posilki komponuje w oparciu o przykłady z książki "Jeść aby schudnąć". Polecam [...]

[...] sobie o tym ,że to co zjesz po 18 odłoży się w postaci tłuszczu... Jeśli juz nie mozesz sie powstrzymać jedz może produkty które Ci nie beda szkodzic w takim stopniu jak "pół bochenka chleba plus parówka".Pamiętaj ze najgorsze co moze być na noc to węglowodany ,które odkładaja sie w postaci tłuszczu.Jak juz musisz to zrezygnuj z [...]

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE [...]

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. Co do danych to jest tak, że mam 14 lat, 48kg i 168cm. I z tego co mi napisałeś, to [...]

[...] tylko i wyłacznie z sfd na temat odchudzania wczesniej bazowałam na mitach typu tyje sie od tłuszczy.. i rewelka diecie 100kcl i mniej.. Nie mam w zwyczajach odchudzac sie jakos 2 lata temu wazyłam 78kg odstawiłam pepsi i troche cukru i schudłam do 60 pozniej to utrzymałam rok rok temu jak zaczełam pracke znow schudłam z samego małego ruchu [...]

CZeść Chciałbym zrzucić ok.5 kg jak najszybciej, więc chciałem zapytać co da mi najlepszy efekt ? Może L-karnityna, ale czy coś do tego brać jeszcze, a może coś innego? Za wszystkie podpowiedzi z góry dziękuje. POZDRO GLORY GLORY MAN UNITED!!!

Bosze dopiero doczytałam Twoja wypowiedz powyzej ja jem za duzo ww do 50 g dziennie?????? a ja wp...**150 czasami wczoraj zezarłam 85.5 i jakos niezadowolona byłam ze mało ;-( hehe na pewno 50 g dziennie? to dlaczego pisza ze 3g na kg masy przy redukcyjnej tak wszedzie podaja;-( Jestem załamana jak mi sie udało schudnac na takiej diecie..nie to [...]

Normalnie staram sie trzymac proporcji białka jakies 1,5g na kg masy i wegli jakies 3g. na kg masy i tł ok 25g czyli do 80g.max białka i 150 ww Ale jest małe ale ..z racji tego ze wegle mnie bardzo pociagaja czesto w zasadzie co drugi dzien zwiekszam białko kosztem wegli.. jakas 100ww/130b co dosc dobrze działa na moj zniszczony metabolizm w [...]

Ile masz lat ? http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - tłuszcz - jak się go pozbyć ? http://www.kulturystyka.pl/artykuly/3 - ogólne zasady treningu Jeśli masz tak mało sprzętu to poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/42 - siłownia w domu Zeby schudnąć trzeba mieć diete a zeby miec diete trzeba przeczytać to: [...]

wiec ile mam jesc posilkow? tylko nie mowcie ze 4-5 bo jak bede tyle jadla to bede miala sklonnosci do podjadania! aha i ile kcal zeby schudnac te niepotrzebne 5kg :) czy schudne grajac czesto w kosza? anne16

[...] ma racje. Jest to stereotypowe podejscie. Anoreksja czy bulimia pojawia sie wręcz przypadkowo. Dziewczyny chcą zrzucic kilka kg i wpadaja w pułapkę. Liczą kalorie, chcą jak najszybciej schudnąć. Dla większości 400kcl dziennie to za dużo, ba 1000kcl to normalnie wielkie obrzarstwo. Najczęściej bulimia pojawia się w pewnym etapie anoreksji. [...]

[...] wcale nie koniecznie maja lepiej(uwarunkowania genetyczne i tryb zycia graja duuuuuzzzzzoooooo role w tym skomplikowanym procesie) Nikoosia ja nie zachowalabym sie jak ty w takiej sytuacji.Ty nie wiesz czy ta osoba nie ma jakiejs powaznej choroby(nie bede w nie wnikac),ktora nie pozwala jej na od tak podjecie drastycznych krokow aby [...]

Ajsik to jest gajnerek uniwersalny wiesz jak chcesz schudnac tez go sie bierze na mase tez jest niezly wogole jest najza***istrzy :) Franek1 no wiesz musisz brac tyle zeby bylo dobrze ja proponuje nie mniej niz 6 dziennie a rezultaty beda po jakis 3 miesiacach UWAGA: nie trzeba cwiczyc gajnerek sam cwiczy w tobie miesnie :)) redBul`s doda [...]

[...] z fig i wyszła pycha:) Trzymam się ściśle zasad, ale ciągnie mnie bardzo do czerwonego winka... Wczoraj dostałam wytrawne australijskie (moje ulubione), ale poczekam jak schudnę 5kg to wypiję sobie lampkę:) może będę długo czekać,ale wytrwam. Co do soczewicy, to w książce "Szczupła bez wyrzeczeń" przeczytałam, że do obiadu nie [...]

[...] a u każdego z nas inaczej ta dieta przebiega. Nie napisałeś, czy sam sobie gotujesz, czy ci ktoś gotuje, jeżeli ktoś to daj mu książkę do przeczytania, będzie wiedział jak gotować. Co do uprawiania sportu, to na tej diecie ma się taką werwę, że nie można usiedzieć w domu, więc coś sobie znajdziesz. Witam w naszym gronie i życzę powodzenia [...]

Dezirek nie przesadzam ale jak zapytam Cie jak schudnac 6 kg w tydzien to wrocisz do fitness??? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

jak nic nie brałam i ograniczyłam dietę o paredziesiąt kalorii to udało mi sie nieco schudnąć, więc myslę, że istnieją jakieś preparaty wspomagające odchudzanie...

[...] nic na usprawiedliwienie swojego lenistwa!!!! :) i dlatego tez od jutra trzeba zaczac czy mi sie chce czy nie! w koncu idzie lato i chcialabym smigac wkrotkich spodenkach a jak mam zamiar to zrobic? mniej jest+ruch bede jezdzila na rowerze i zaczne biegac hmm bo bardzo mi sie podoba bieganie i jesli od jutra bede biegala CODZIENNIE to dojde do [...]

[...] bo za dużo leciałem w dół- ogólnie dobry środek - można naprawde duuuuzo schudnąć - oczywiście miałem do tego aeroby i diete --zostało mi pół paczki thermy - więc myśle ze jak na pół paczki to efekty za***.... ---- tylko lekko psych siada -jak pomyślec ze sie kiedys tak walczyło o tą mase:( :):):) z efektów ubocznych -to raz mnie brzuch bolał [...]